Hvad er naturterapi og skovbadning?

Naturterapi omfatter aktiviteter, der forbinder mennesker med naturen for at fremme helbredelse og velvære. Skovbadning stammer fra Japan, og handler ganske enkelt om at tilbringe tid i naturen og suge atmosfæren til sig gennem alle alle sanser.

Hvordan foregår naturterapi:

En pause i din hverdag hvor vi mærker naturens afstressende og opbyggende virkninger på krop og sind hvor du får rum og tid til at lade dig inspirere
Vi finder et roligt sted i naturen hvor der er plads til at gå på opdagelse i naturen og os selv. Det kan være i en skov, en park, eller ved vandet.
Aktiviteterne kan være såvel stille som mere aktive, alle med det formål at styrke din trivsel og mentale sundhed.
Vi opholder os udenfor under hele forløbet og arbejder med at styrke sanserne og derved få mere ro i kroppen.
Naturterapi kan foregå individuelt eller i grupper.

Eksempler på aktiviteter:

Stillegang, en rolig gåtur uden samtale
Find symboler i naturen som relaterer til din hverdag
Kropsscanninger/meditation, åndedrætsøvelser
Sanseøvelser, lytte, føle, dufte, høre, muskel-led og balance
Narrative fortællinger og skriveaktiviteter

Effekter af naturterapi:

Reduceret stress: Studier viser, at blot 20-30 minutters dagligt ophold i naturen kan reducere niveauet af kortisol, kroppens primære stresshormon.
Forbedret mental sundhed: Naturterapi har vist sig at reducere symptomer på angst og depression, forbedre humøret og øge overordnet mentalt velvære
Øget produktivitet: Mennesker, der regelmæssigt opholder sig i naturen, rapporterer højrere niveauer af koncentration, kreativitet og produktivitet
Styrker immunsystemet: Fordele ved skovbadning inkluderer en øget produktion af naturlige dræberceller (NK-celler)
Bedre fysisk helbred: Regelmæssig kontakt med naturen kan forbedre kadiovaskulær sundhed og sænke blodtrykket

Forskning

Forskningsteorier fremhæver, hvordan vores biologiske design gør os modtagelige for naturens elementer, som kan fungere som katalysatorer for refleksion og indsigt. Når nervesystemet stimuleres positivt, og stresshormoner reduceres, skabes der grobund for mental klarhed og kreativitet. Naturens rum kan således være et oplagt miljø for at udvikle innovative løsninger og balancerede relationer, der harmonerer med individets/organisationens mål og værdier.

Biofili-hypotesen, formuleret af biologen E.O. Wilson i 1984, foreslår, at mennesker har en medfødt tilbøjelighed til at søge forbindelse med naturen og andre livsformer. Denne tilbøjelighed er fodfæstet i vores genetiske makeup og har udviklet sig gennem tusinder af år, hvor mennesket var dybt afhængig af naturen for overlevelse. Sammen har vi et ansvar for at sikre et bæredygtig liv med fokus på trivsel og mentalt sundhed.